シャングリラダイエット6日目

今日の食事の内容

• 朝
  • なし
• 昼
  • シャーベット
• 夜
  • ご飯
  • 豚の角煮
• シャングリラ
  • 朝　オイル（大さじ１）
  • 夜　オイル（大さじ１）

体重

過去	65.9kg
現在	65.2kg
目標	59.9kg
差	-0.7

一日中歩き回った性か、500グラムも減った！
やっぱり運動をするのが一番いいみたいね

/tomorrow-key

シャングリラダイエット5日目

今日の食事の内容

• 朝
  • ヨーグルト
  • 野菜ジュース
• 昼
  • なし
• 夜
  • 鶏とゆで卵を煮たやつ
• シャングリラ
  • 朝　オイル（大さじ１）
  • 夜　オイル（大さじ１）

体重

過去	65.9kg
現在	65.5kg
目標	59.9kg
差	-0.4

体重が順調に減ってきている
といっても昼抜いた分かな

栄養面でかなり不安…
サプリメントとか摂ろうかなぁ…

/tomorrow-key

シャングリラダイエット4日目

毎日の運動（？）

ベタだけど、地味にしている運動（？）

毎日会社ではエレベーターを使わずに、
階段を使うようにしている。4階分上り下り。

あと駅を二つ前で降りて歩いて通勤
これでカロリー消費と通勤費を浮かす

今日の食事の内容

• 朝
  • 卵ご飯
  • 味噌汁
  • 納豆
  • 牛乳
• 昼
  • サンドイッチ
• 夜
  • 鶏肉の照り焼き
• シャングリラ
  • 朝　砂糖水（大さじ１）
  • 夜　オイル（大さじ１）

体重

過去	65.9kg
現在	65.7kg
目標	59.9kg
差	-0.2

ここにきて体重が減ってくれた！
でも明日からはお楽しみの週末
お酒を飲まずにはいられない
きっと体重増えるーorz

シャングリラダイエット3日目

砂糖大さじ２だと甘かったから今日は砂糖を大さじ１に減らしました
だけど、甘さはあんまり変わらないかな…？

いつもだとすこし足りないと思ってしまうコンビニのサンドイッチだけど
今日はそれだけで満足
お腹いっぱい

利いてるにしても早すぎるような…
プラシーボ効果？？

今日の食事の内容

• 朝
  • 卵ご飯
  • 味噌汁
  • 納豆
  • 牛乳
• 昼
  • サンドイッチ
• 夜
  • うどーん
• シャングリラ
  • 朝　砂糖水（大さじ１）
  • 夜　オイル（大さじ１）

夜ご飯手抜き
うどんはダイエットに良くないらしい…
もう食べない

体重

過去	65.9kg
現在	66.0kg
目標	59.9kg
差	+0.1

お腹いっぱいに感じるくせに体重が減らないのは
いつもと同じ食事の内容だからorz

そりゃ運動もしてないのに、食事の量が一緒じゃ
減るわけないよね

/tomorrow-key

シャングリラダイエット2日目

砂糖水

500mlの水に砂糖大さじ２だと予想以上に甘い
でもオイルみたく飲みにくくなくて、ぜんぜん飲める
グビグビいける

今日の食事の内容

• 朝
  • 卵ご飯
  • 味噌汁
  • 納豆
  • 牛乳
• 昼
  • ラーメン半チャーハンセット
• 間食
  • セコイヤチョコレート
• 晩
  • なし
• シャングリラ
  • 朝　砂糖水（大さじ２）
  • 夜　オイル（大さじ１）

いつも頼む食べなれた半チャーハンセットだったけど
今日は食べきらなかった。
もしかして食欲が抑制できている？！

昼ごはんをお腹いっぱい食べたせいか、夜になってもお腹が空かない。
これはシャングリラ効果に間違いない！
夜ご飯は抜きました。

体重

過去	65.9kg
現在	66.2kg
目標	59.9kg
差	+0.3kg

体重変わらず。
今日ご飯抜いた分は明日でる…はず！

/tomorrow-key

シャングリラダイエット１日目

オリーブオイルの味

始めたばかりだっていうのにもうくじけそうです…

当たり前だけど、オイルがあんまりおいしくない…

昨日の晩に寝る前に飲んだんだけど、普段しないようなことをしたから

なかなか寝付けない

まだ慣れていないだけかもしんない

会社で朝のオリーブオイルを飲む事

会社でオイルをあの容器で飲むと唇がてかてかになる

きもいって思われたわ、きっと

会社でオリーブオイルは危険だ

だから明日からは会社では砂糖水にしようと思います

500mlペットボトルに大さじ2の砂糖を溶かす

これなら唇てかてかにならない！

これからの体制は
朝：砂糖水
夜：オリーブオイル
にします。

今日の食事の内容

• 朝
  • ご飯
  • 味噌汁
  • 納豆
• 昼
  • サンドイッチ
• 夜
  • ご飯
  • タンドリーチキン
• 間食
  • フライドチキン
  • ビーフジャーキー

間食しすぎたorz…
いくら食事制限しなくてもいいからってこれは食べすぎだろうな
反省。

体重

過去	65.9kg
現在	66.3kg
目標	59.9kg
差	+0.4kg

やっぱり増えてるorz

/tomorrow-key

シャングリラダイエット0日目

前回のエントリーから1ヶ月。
まじで三日坊主ｗ

続かないからなんか連載的なことをやろうと思います。

夏も近くなり暑くなってきて、薄着することが多くなってきます
休みの日はたいてい半袖です。

そこで気になるのが、薄着してて目立つちょっとでたお腹

今はお腹に力を入れてひっこましているけど
夏中そうしているわけにはいきません。

「そうだ！ダイエットをしよう！」

自分は体重的には太っていないんだけど、お腹がでているから
隠れ肥満だと思われる

黒バラでお腹を出しながら
「BABY BANG! BANG! BANG!」
ってしてた中居くんみたいな感じ

ちなみに現在の身長と体重は

身長：178cm
体重：65.9kg
BMI：20.8

ね、数字だけみたら太ってない
でもね現にお腹がでているわけだ。

シャングリラダイエットとは…

普段はあまり摂取しない"あるもの"を食間に摂るだけで
食欲を抑えることができる
つまり自在に体重をコントロールすることができる
という画期的なダイエット方法だ

しかも食欲を抑えることができるので
既存のダイエット方法に伴っていた
食欲との戦いがないのだ

職業柄あんまり体を動かさない自分にとってはうってつけのダイエット法だ

この職業で体動かすときはサーバールームの模様替えのときくらいだｗ

ちなみにその"あるもの"というのが
「エクストラライトオリーブオイル」もしくは「砂糖水」だ

風味のないカロリーを摂取することがポイント

これを食間に100〜400キロカロリー摂るだけで食欲を抑えることができる…

らしい

他にもいろいろルールがあるんだけど、詳しくはこの本読んでね

シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~

砂糖水とエクストラライトオリーブオイル

入手の簡単さで言えば砂糖水が楽なんだけど

エクストラライトオリーブオイルの方が効果が高いって書いてあったから

エクストラライトオリーブオイルを東急ストアまで買いに行ってきたよ！

--１本300円ちょいの格安、これで劇痩せの人生があなたの元に

このエクストラライトオリーブオイルっていうのがなかなか売ってない

インターネットで調べてもどこも通販していない

この買ったのも「エクストラライトオリーブオイル」とは明記していないけど

これでもいい！ってどこかのブログで見たからこれ買いました。

--とってもかわいい油入れ

食間にも飲まないといけないから会社に持っていくために油入れも買いました。

ひとつでだいたい大さじ１杯分弱

ちょうどいい感じ

明日から朝と晩に大さじ１杯づつ摂取していきます。

７月ごろには体重はたぶん40キロくらいです

いやまて40キロは痩せすぎだ

目標を決めよう

目標は60キロを切ること。

−6キロを目指します。

過去	65.9kg
現在	65.9kg
目標	59.9kg
差	±0

/tomorrow-key